El procés de viure amb càncer pot ser emocionalment i físicament esgotador. Els tractaments, les visites mèdiques i els canvis en el dia a dia poden generar estrès, ansietat i desconnexió amb el propi cos. En aquest context, el ioga oncològic es presenta com una eina poderosa per ajudar les persones a reconnectar amb elles mateixes, promovent benestar físic i emocional.

Què és el ioga oncològic?
El ioga oncològic és una adaptació específica del ioga tradicional, dissenyada per satisfer les necessitats físiques i emocionals de persones diagnosticades amb càncer, ja sigui durant o després del tractament. Aquesta pràctica combina postures suaus, exercicis de respiració i tècniques de relaxació per ajudar a alleujar els efectes secundaris del tractament i millorar la qualitat de vida.

Beneficis del ioga oncològic
Diversos estudis han demostrat que el ioga oncològic aporta beneficis tant físics com emocionals. Aquests són alguns dels seus principals avantatges:

• Reducció de l’estrès i l’ansietat: La combinació de respiració profunda i moviments suaus ajuda a calmar la ment i reduir la tensió acumulada.
• Millora del son: El ioga pot contribuir a un descans més reparador, ajudant a combatre l’insomni associat a l’estrès o els tractaments mèdics.
• Alleujament del dolor i la fatiga: Els estiraments controlats poden alleujar tensions musculars i millorar la circulació, aportant més energia al cos.
• Recuperació de la mobilitat: El ioga treballa la flexibilitat i la força, aspectes que poden veure’s afectats per la inactivitat o els efectes dels tractaments.
• Connexió cos-ment: La pràctica ajuda a recuperar la consciència corporal i a establir una relació més positiva amb el cos, especialment després de canvis físics derivats de la malaltia.

Com es practica el ioga oncològic?
Les sessions de ioga oncològic estan adaptades per ser accessibles a tothom, independentment de la condició física o l’estat del tractament. Algunes característiques principals són:

• Postures senzilles: Es prioritzen moviments suaus i assequibles, sovint amb suport de coixins, cintes o cadires.
• Respiració conscient: Es treballa la respiració profunda per promoure relaxació i energia.
• Relaxació guiada: Moltes sessions inclouen tècniques de meditació o relaxació per reduir l’estrès.
• Atenció plena: Es fomenta la concentració en el moment present, ajudant a deixar de banda les preocupacions.

És segur practicar ioga durant el tractament?
El ioga oncològic està especialment pensat per ser segur i beneficiós per a les persones amb càncer. Les classes són guiades per professionals formats que comprenen les necessitats i limitacions associades a la malaltia i als seus tractaments. És important comunicar qualsevol canvi en l’estat de salut al professor o professora per ajustar la pràctica a cada situació.

El ioga oncològic a Oncolliga Girona
A la Fundació Oncolliga Girona oferim classes de ioga oncològic pensades per acompanyar-te en aquest camí. La nostra instructora, Alba Piñol, treballa amb pacients de totes les edats i etapes del procés oncològic, adaptant la pràctica a les necessitats individuals de cadascuna.

Practicar ioga no només és una manera de cuidar el cos, sinó també una oportunitat per recuperar l’equilibri emocional i establir un espai per a tu mateix/a. Si vols descobrir com el ioga pot formar part del teu benestar, t’animem a provar una sessió.

Reconnecta amb tu mateix/a. Troba pau i força amb el ioga oncològic!