• De 9 h a 9:30 h - Inscripcions i recollida d'obsequi
• De 9:30 h a 10:30 h - Sessió de pilatwalk a càrrec de la Laia Pujolràs.
• A les 10:30 h - Inici de la marxa nòrdica solidària. Recorregut de 6 km.
• En acabar l'activitat farem sessió d'estiraments.

En acabar esmorzar per a tots els participants.

La marxa nòrdica

La marxa nòrdica és una manera de caminar en la qual s’inclou no només l’acció de les cames, sinó també la part superior del cos. Es tracta de caminar amb dos bastons dissenyats especialment per a aquesta modalitat esportiva, fent que sigui un moviment natural per al nostre cos i actuant de forma suau, però molt efectiva.

Dins l’àmbit oncològic, i més concretament en el càncer de mama, l’exercici físic està recomanat tant per a la prevenció com per al tractament i manteniment del limfedema. El metge ha de valorar el pacient en funció del tractament rebut i determinar el tipus d’intervenció necessària per combatre el possible limfedema. La marxa nòrdica juga un paper important com a exercici per prescriure en un programa preventiu contra el limfedema secundari del càncer de mama. La finalitat és evitar que es desenvolupi el limfedema i/o minimitzar-ne els danys en cas que s’arribi a produir.

Pilatwlak

El PilatWalk és una activitat innovadora que combina els principis del Pilates amb la tècnica de la marxa nòrdica i el poder de la música.

Quins passos he de seguir:

• Inscriu-te a www.oncolligagirona.cat fins al divendres 6 de març a les 12h del migdia o el mateix dia presencialment de 9:00h a 9:30h
• Anima a tothom a participar-hi!
• Ajuda'ns a viralitzar aquesta iniciativa a les xarxes socials amb el hashtag #marxanordicasolidaria i citant @oncolligagi