Cada cop més professionals de la salut coincideixen que l’activitat física forma part d’un acompanyament integral durant el procés oncològic. Amb aquest objectiu, la Fundació Oncolliga Girona impulsa diferents activitats pensades específicament per a persones amb càncer o en fase de recuperació, sempre amb la supervisió de professionals especialitzats.

Reprendre l’activitat física després d’un diagnòstic de càncer pot semblar, d’entrada, un repte difícil. El cansament, els tractaments o la incertesa fan que moltes persones sentin que el seu cos ja no respon com abans.

Però, a poc a poc, el moviment pot convertir-se en una eina poderosa de recuperació. Caminar, estirar-se, respirar profundament o tornar a sentir la força dels músculs són petits gestos que ajuden a reconnectar amb el propi cos i amb les mateixes capacitats.

Avui sabem que l’exercici físic adaptat no només ajuda a millorar la condició física, sinó que també contribueix a reduir la fatiga, alleujar l’estrès i recuperar la confiança en un mateix.

Per a moltes persones, aquestes activitats es converteixen també en un espai de trobada i suport mutu, on compartir experiències amb altres persones que viuen situacions similars.

Des de la Fundació Oncolliga Girona es promouen diferents activitats físiques pensades específicament per a aquest moment vital. Es tracta de disciplines tan diferents com l’aquagym, la marxa nòrdica, el ioga o els exercicis de força, però que tenen en comú el fet de combinar moviment, salut i acompanyament per avançar pas a pas cap a una millor qualitat de vida.

Entre els principals beneficis d’aquestes activitats hi trobem la reducció de la fatiga associada al càncer; la millora de la força muscular i de la resistència física, afavorint així una millor autonomia en la vida quotidiana; la millora de la mobilitat i la flexibilitat, especialment després de determinades cirurgies; i la millora del benestar emocional, reduint l’ansietat i l’estrès. A més, fer exercici en grup també pot esdevenir un espai de suport mutu i socialització.

Ens ho explica Marisa Ramiro, usuària del taller Oncotraining: “A mi els exercicis de força m’han ajudat tant en l’àmbit físic com psicològic i social. Quan surto d’aquí tinc una altra energia, em sento més forta i em trobo molt més positiva. A més, el fet de compartir aquesta estona amb altres noies que estan com tu i veure que totes anem millorant, et fa una sensació d’alegria i de formar part d’una mateixa tribu.”

Activitat física adaptada i segura

És important remarcar que l’exercici físic durant el procés oncològic ha d’estar adaptat a cada persona. El tipus d’activitat, la intensitat i la freqüència depenen de factors com el moment del tractament, l’estat físic o les possibles limitacions derivades de la malaltia.

Per això, els programes d’activitat física que impulsa la Fundació Oncolliga Girona compten amb professionals que dissenyen activitats segures i progressives, orientades a recuperar força, mobilitat i confiança en el propi cos durant el procés oncològic.

“En el cas del ioga oncològic, per exemple, tot i que es nodreix de les tècniques i la filosofia del ioga tradicional, adaptem la pràctica a la situació física, emocional i mental de la persona afectada de càncer”, explica Alba Piñol, instructora de ioga oncològic.

Cada pas, cada estirament o cada respiració conscient pot semblar un gest petit, però per a moltes persones representa un gran pas en el camí de la recuperació. L’activitat física adaptada ajuda a redescobrir les mateixes capacitats i a comprovar que, malgrat les dificultats del procés, el cos continua tenint molt a dir.

Acompanyats per professionals i compartint l’experiència amb altres persones, el moviment es transforma així en una font de benestar, energia i esperança. Un recordatori que, fins i tot en els moments més complexos, el cos pot tornar a avançar. Perquè, de vegades, tornar-se a moure és també tornar a creure en les mateixes forces.

Clica per a més informació sobre ioga oncològic, aquagym i l'oncotraining a Oncolliga Girona. 

Clica per a més informació sobre la marxa nòrdica terapèutca.